читайте также
Конкурс «Лидерский минимум»
5 правил для недавно назначенного директора
Роджер Мартин
Против ветра
Оксана Шевелькова
ОТ ДЕБЮТА К МИТТЕЛЬШПИЛЮ
3 Задача
читайте также
Сотрудники будущего: где найти и чему учить
Вера Витальева, Елизавета Муравьева
Минздрав предупреждает, а продажи растут?
Зив Кармон , Стайнхарт Йейл, Троп Яков
Как стать лидером на легальном рынке по производству марихуаны
Время лучших: как в кризис нанимать самых талантливых сотрудников
Клаудио Фернандес-Араос
Вы чувствуете себя настолько занятыми, что у вас нет времени даже подумать о собственных потребностях, не говоря уже о том, чтобы попытаться их удовлетворить? Возможно, вы постоянно в мыслях о работе или волнуетесь, что недостаточно демонстрируете свои способности и ценность (особенно если работаете удаленно). Быть может, вы совмещаете работу с уходом за ребенком, престарелым родственником, домашним питомцем или другими семейными обязанностями. Или погрязли в повседневных «жизненных» делах: оплачиваете счета, поддерживаете чистоту в доме или сосредоточены на других рутинных задачах. Как выделить время для себя, своего здоровья и потребностей, если вы постоянно заняты? Для начала остановитесь, сделайте глубокий вдох и поймите, что не весь мир держится на ваших плечах. Часто окружающие могут помочь, если вы просто попросите об этом и распределите как профессиональные, так и семейные обязанности. В некоторых случаях нужно просто расслабиться и поверить, что все будет хорошо, даже если некоторые пункты вашего списка дел выполнены неидеально или не выполнены вовсе. Затем разрешите себе позаботиться о себе. Не откладывайте эту заботу до той поры, пока работы не станет меньше, а у детей не начнется новый учебный год или не сложатся другие обстоятельства. Если вы сделаете небольшую паузу и выполните следующие шаги, описанные в статье, вы сможете начать заботиться о себе даже тогда, когда кажется, что домашние и рабочие обязанности никогда не кончатся. Определите, что вам нужно Когда речь идет о здоровье и благополучии, разные люди могут подразумевать под этим разные потребности, но существует несколько универсальных истин. Все мы нуждаемся в сне, физической нагрузке и достаточном питании. Большинству для процветания требуется качественно проводить время с другими людьми, бывать на природе, выделять время для духовных потребностей и чего-то, что приносит радость. Подумайте и определите, что нужно вам и чего вы хотите. Спросите себя:
Сколько часов сна достаточно, чтобы чувствовать себя бодро весь день?
Какого рода физическая нагрузка помогает вам чувствовать себя в форме и не вызывает боль?
Какое питание поддерживает в вас энергию и позволяет почувствовать удовлетворенность?
С какими людьми вам нравится проводить время?
* деятельность на территории РФ запрещена